GWのRGJチーム関東合宿レポ

どもです。
GWの連休初日となる4月26日から3日間にかけて
「Ready Go JAPANチーム女子関東合宿」をおこないましたよ。
ということで、そのコースと私の記録を。
※全行程にRGJチーム須藤監督が同行

4月26日：RGJより伊藤、斉藤、須藤、そしてゲストでS崎選手も参加
秩父宮杯コースを4周回と丸山林道
約5時間、約100km、NP147.2W、TSS359.9


4月27日：RGJより伊藤、須藤が参加
堂平天文台を5往復と白石峠1本
約2時間、約30km、NP171.8W、TSS176.6


4月28日：RGJ須藤
丸山林道から白石峠から丸山林道
約4時間半、約65km、NP150.9w、TSS329.9

全体としてはベースアップ（底上げ）練習をターゲットとしておこなった。
あとは、何よりも膝を痛めないこと。これもクリアできた。
走り込みとしては及第点、そして初めて白石峠のタイムを測ることもできた。
※実は白石峠初体験w


3日目に測った白石峠は31分18秒（前日は32分09秒）
丸山林道は1本目が42分31秒、、2本目は41分37秒。


あと2日目の白石峠を登る前に、監督からの指示でリアのホイールを
13-25から12-27（両方とも10S）に交換したが、
これも膝の負担や、その後の練習をこなすのに良かったようだ。
（ちなみにフロントは52-39）
※39×27なら倍数は1.444、39×25だと1.56となる。


特に普段練習している場所には、長めの峠がないので、
今回秩父では、このような長めの登坂をおこなえた。


ただし、キツイだけの長い登りだと「ただ淡々と登る」だけになってしまい、
時々、パンチを入れるレースのような登りを再現できないので、
そのあたりを考慮すると、丸山林道のように距離はあるけれど
斜度が全体としてはあまりキツクなく、
且つ場所によって平坦や急な斜度があるのにあわせてダンシング入れたり
シッティングで耐えたり、というバリエーションを入れられるのがいいと思った。
そのため、今回は丸山林道を計3回登ってみた。


宿泊場所は「ちちフェス」でおなじみの埼玉県青少年野外活動センター。
http://yakatu.shopro.co.jp/
テレビもラジオも新聞もねー、という施設なので、
余計な施設がないのが、今回のようなトレーニング合宿にはむいているかも。
（山の頂上にある施設なので、周りにはコンビニなど何も店がないし！）


さらに朝と夜はしっかりとした食事が出るので、
朝食べて、日中は日暮れまで走って、シャワーを浴びたら夕ご飯、
あとは寝るだけ、と集中して練習できる。しかも利用料が安い！

毎日の練習の後にはグリコ！BCAA注入で翌日もサクサク走れました！

合宿の合間には、新しいチーム車の荷台改造もおこなう。
これでBOMAもバッチリ積めるのであった。


次回は秋のジャパンカップ対策でRGJチーム合宿できるといいのだが。
なるべく全員、参加するように！
でわでわ。


追伸：キャットアイ・ステルス50によるデータです！
RGJチーム関東合宿・1日目
http://www.cateyeatlas.com/trip/detail/196455/
RGJチーム関東合宿・2日目
http://www.cateyeatlas.com/trip/detail/196454/
RGJチーム関東合宿・3日目
http://www.cateyeatlas.com/trip/detail/196453/